MBSmustafa burakçocuk doktoru · bodrum
← Tüm karar rehberleri
UykuAdım adım rehber

Çocuğum gece 12’den önce uyumuyor

Kısa cevap

Bir yaşından büyük çocukta hazırlığı gerçekten uykuya daldığı saatten yaklaşık 30 dakika önce başlatın: pijama, diş fırçalama, kısa kitap ve yatak. Sabah kalkışını benzer saatte tutup yatışı küçük adımlarla erkene taşıyın. Bebekte gündüz uykusunu veya gece beslenmesini kendi kendinize kesmeyin.

Aşağıdaki sorularla çocuğunuzun durumuna göre ilk adımı ve ne zaman yardım almanız gerektiğini gözden geçirebilirsiniz.

Yazan: Dr. Mustafa Burak SevenÇocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı · Acıbadem Bodrum HastanesiSon güncelleme (dil ve anlatım):

ADIM ADIM BAKALIMAdım 1

Geç uyumaya solunum değişikliği veya yeni hastalık belirtisi eşlik ediyor mu?

Şu anki solunumu, uyanıklığı, beslenmesi ve ateşi açısından en uygun seçeneği işaretleyin.

Bu soru dahil en fazla 6 kısa soru kaldı. Yanıtınıza göre daha erken tamamlanabilir.

Genel bilgilendirmedir; tanı koymaz, ilaç dozu belirlemez. Hekiminizin kişisel bakım ve acil başvuru planı önceliklidir.

Bu rehberi yakınınızla paylaşın.

Bağlantı yalnızca konuyu açar; yanıtlarınız paylaşılmaz.

İsim ve iletişim bilgisi istenmez. Yanıtlarınız bu sayfada kalır; yenilediğinizde veya kapattığınızda silinir.

Karar akışını metin olarak oku

Bu bölüm tüm olası yolları gösterir. Her sonuç yalnızca o sonuca yönlendiren yanıtlar için geçerlidir. Acil belirti varsa evdeki adımları denemeden yardım alın.

  1. Geç uyumaya solunum değişikliği veya yeni hastalık belirtisi eşlik ediyor mu?

    Şu anki solunumu, uyanıklığı, beslenmesi ve ateşi açısından en uygun seçeneği işaretleyin.

  2. Kaç aylık/yaşında?

  3. Düzenli horlama veya alışılmadık gündüz uyuklaması var mı?

  4. Sabah kalkışı ve gündüz uykusu saatleri her gün değişiyor mu?

  5. Yatmadan önce ekran, parlak ışık veya uzun hareketli oyun var mı?

  6. Aynı sabah kalkışı ve kısa akşam sırasını yaklaşık iki haftadır denediniz mi?

    Ateş, ağrı veya solunum kaygısı varsa bu denemeyi beklemeyin.

Değerlendirme planı

Uyku ve sağlık durumunu birlikte inceleyelim

  1. Nefes duraklaması fark ettiyseniz bugün, yalnız düzenli horlama/uyku kaygısı varsa birkaç gün içinde görüşme isteyin.
  2. Bu gece son saatte ekranı kapatın; pijama, diş, tek kısa kitap ve yatak sırasını kullanın.
  3. Yataktan kalkarsa ihtiyacını kontrol edip kısa bir “Şimdi dinlenme zamanı” cümlesiyle geri eşlik edin; uzun tartışma başlatmayın.
  4. Randevuya kalkış, gündüz uykusu ve gerçek dalış saatlerini götürün; ilaç veya takviyeyle uyutmaya çalışmayın.

Takip: Uykuda nefes duraklaması fark ettiyseniz bugün sağlık değerlendirmesi alın; yalnızca düzenli horlama veya diğer uyku kaygıları için birkaç gün içinde görüşün. Solunum güçlüğü, morarma veya uyandırılamamada 112.

Evdeki adımlar

Bebekte önce gece-gündüz ayrımını destekleyin

  1. Gündüz perdeleri açın, uyanıkken kısa yüz yüze oyun yapın; yorulduğunda uyku fırsatı verin, uyanık tutmaya çalışmayın.
  2. Akşam bez/pijama ve beslenme ihtiyacından sonra ışığı azaltın; aynı kısa ninni veya sakin sesi kullanın.
  3. Gece yeniden uyanırsa açlık/kirli bez/rahatsızlığı kontrol edin; ihtiyacını karşılayın, oyun ve ekran açmayın.
  4. Bir yaş altında her uykuya sırtüstü, düz ve sert kendi yatağında başlayın; yatağı yastık, oyuncak ve gevşek örtüden boşaltın.
  5. Gece beslenmesini ya da gündüz uykusunu kesmeyin; uyutucu ilaç vermeyin.

Takip: Üç gün gözlemleyin; düzen sizi zorluyorsa bu hafta görüşün. Nefes duraklaması, ateş, az beslenme veya az idrarda aynı gün; 3 aydan küçük bebekte 38 °C ve üzeri ateşte beklemeden başvurun. Morarma veya uyandırılamamada 112.

Evdeki adımlar

Önce sabahı sabitleyin

  1. Önce gerçekten uykuya daldığı saati bulun; örneğin 23.30’da dalıyorsa bu akşam sakin hazırlığa yaklaşık 23.00’te başlayın.
  2. Hazırlık sırası pijama, diş, bir kısa kitap ve yatak olsun; ekranı bundan önce kapatın.
  3. Her sabah benzer saatte kalkıp gün ışığına çıkın. Akşam hazırlığını zorlamadan küçük adımlarla erkene taşıyın; örneğin haftada 5–10 dakika.
  4. “Bir kitap daha” derse “Kitabımız bitti; şimdi dinleniyoruz” deyip yanında kısa sakin temasla kalın; uzun pazarlık yapmayın.
  5. Gündüz uykusunu aniden kaldırmayın; geç biten uykuyu not edip gerekirse yaşına göre düzen için görüşün.
  6. Örnek: Bu hafta hazırlık 23.00, sonraki hafta rahat gidiyorsa 22.50–22.55. Aynı anda birden fazla saati değiştirmeyin; 7–14 günde nasıl gittiğine yeniden bakın.

Takip: 7–14 günde ilerleme yoksa görüşün; belirgin gündüz işlev kaybında daha erken başvurun.

Evdeki adımlar

Akşamı sakinleştirin

  1. Bu akşam hedeflediğiniz uyku saatinden önceki son saatte tüm ekranları kapatın; yetişkin telefonunu da kenara koyun.
  2. Pijama, diş fırçalama ve bir kısa kitap hazırlayın; ışığı azaltıp her işi sırayla tamamlayın.
  3. Kitap bitince “Şimdi uyku zamanı, yanındayım” deyin. Yataktan kalkarsa tuvalet/susama gibi ihtiyacını kontrol edip sakin biçimde geri eşlik edin.
  4. İtiraz artarsa sesi ve kelime sayısını azaltın; her seferinde yeni kitap/oyun eklemeyin.
  5. Yatışı bir anda saatlerce erkene çekmeyin; uyutmak için antihistaminik, melatonin veya bitkisel damla başlamayın.

Takip: Bir hafta kayıt tutun; iki haftada ilerleme yoksa veya horlama varsa görüşün.

Değerlendirme planı

İki haftalık çabaya rağmen sürüyorsa inceleyelim

  1. Bu hafta randevu alın; iki haftadır denediğiniz planı ve zorlandığınız tek noktayı söyleyin.
  2. Görüşmeye kadar saatleri her gece değiştirmeyin; aynı kısa pijama, diş, kitap ve yatak sırasını sürdürün.
  3. İtirazda ihtiyacını kontrol edip “Yanındayım; şimdi dinleniyoruz” deyin; cezayla yatakta tutmayın ve uyutucu ilaç eklemeyin.
  4. Randevuya üç günlük kalkış/gündüz uykusu/dalış saatlerini ve kullandığı ilaç-takviyelerin adını götürün.

Takip: Bu hafta randevu alın; uykuda nefes sorunu veya yeni hastalıkta beklemeyin.

Hemen değerlendirme

Uyku planını bırakın; şimdi 112’yi arayın

  1. 112’yi arayıp solunum güçlüğü, morarma veya uyandırılamama olduğunu söyleyin.
  2. Çocuğu yalnız bırakmayın; sarsmayın, ağızdan yiyecek/içecek veya ilaç vermeyin.
  3. Telefonu hoparlöre alıp 112 görevlisinin yönlendirmelerini izleyin.

Takip: Şimdi 112; belirtilerin kendiliğinden geçmesini veya randevu saatini beklemeyin.

Gecikmeden değerlendirme

Uyku saatinden önce yeni belirtiyi değerlendirin

  1. Bugün çocuk doktoruyla görüşün; “Uykuda nefesi duraklıyor” veya gördüğünüz yeni ateş/ağrı/beslenme azalmasını doğrudan söyleyin.
  2. Üç aydan küçük bebekte 38 °C veya üstü ateşte beklemeyin; ölçüm veya kayıt hazırlamak için başvuruyu geciktirmeyin.
  3. Beslenmesini uyku planı için kısıtlamayın, uyutucu ilaç vermeyin; bir yaş altında sırtüstü, düz ve sert boş yatağını kullanın.

Takip: Bugün; solunum güçlüğü, morarma veya uyandırılamama olursa hemen 112.

Bebeklerde güvenli uyku ve gece uyanmaları rehberlerinin tümü →

Kaynaklar ve kapsam

Bu akış genel bilgilendirme içindir. Çocuğun tüm bulgularını değerlendiremez; kesin tanı veya “tehlike yok” sonucu vermez. İlaç başlatma, kesme ve doz değişikliği için hekiminizin planını izleyin.

Karar akışının kaynak tarihi:

Başka bir sorum var →